Если вас одолевает паника только при упоминании слова «самолет», а в отпуск все же хочется и перелета не избежать? Значит вы сталкивались с аэрофобией – боязнь полетов. Этим психологическим недугом страдают около 30 процентов всего населения планеты. И 10 процентов по этой причине так и не полетят никогда из-за сильного страха.
Мы отобрали несколько советов, которые вам помогут преодолеть аэрофобию.
Анти-стресс
Постарайтесь еще до полета избежать все предстоящие стрессовые процедуры. Стоит пройти онлайн-регистрацию, распечатав дома посадочные талоны. Заблаговременно приезжайте в аэропорт. Попробуйте обойтись без багажа, так вам на придется стоять в жутких очередях. Хорошо отдохните перед рейсом, здоровый сон вам не помешает.
Выбор места
Меньше всего тряска в самолете ощущается в передней его части и на линии крыльев. На некоторых сайтах авиакомпаний можно при бронировании указать на схеме те самые места. Ни в коем случае не садитесь в хвостовой зоне судна.
Свободная одежда
Выбирайте комфортную обувь и одежду, без натянутых воротников и галстуков, никаких узких брюк и юбок. А также часы, браслеты кольца тоже будут лишними.
Доверие
Следует предупредить бортпроводников о ваших страхах. Так они проявят вам внимание и смогут помочь профессиональным советом. Если будет возможность познакомится с пилотом, непременно зайдите в кабину хотя бы на несколько минут.
У вас появится представление о командире воздушного судна и удостовериться в его профессионализме.
Книга
Еще до полета составьте себе плей-лист, подберите интересные игры или любимые фильмы на планшете. Возможно подборка от авиакомпании вас не устроит. Лучшим вариантом психологи считают аудиокниги.
Вода
Сухой воздух в самолете может вызвать у вас дискомфорт, поэтому пейте больше жидкости. Вода без газа, соки и даже шампанское пойдет вам на пользу. Но ни в коем случае не злоупотребляйте алкогольными напитками.
Движение
Старайтесь больше двигаться, разминайте ноги и руки сидя в кресле. Можете также пройтись несколько раз по салону самолета. Движения обеспечивают хорошее кровообращение, что улучшит общее состояние.
Эксперт
Если все данные советы не помогают, то нужно, уже на Земле, разобраться, как на самом деле происходит полет. Зная обо всех предпринятых мерах, которые вам гарантируют безопасность вы будете ощущать спокойствие. Турбулентность и заход на второй круг при посадке - совершенно обычны, и совсем не подвергают вашу жизнь опасности.
Мягкой посадке и бесстрашия вам!
